دانش جوین
  • تبلیغات در دانش جوین
پنجشنبه, خرداد ۱۸, ۱۴۰۲
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
نصب اپلیکیشن دانش جوین
  • نخست
  • علمی
  • تکنولوژی
    • تکنولوژی
    • اپلیکیشن
    • خودرو
    • فناوری
      • IT
      • دوربین
    • لپتاپ و کامپیوتر
    • موبایل
  • گیم و بازی های ویدیویی
  • سلامت
  • فرهنگ و سینما
  • مقالات
  • دانلود اپ دانش جوین
  • ورود
  • ثبت نام
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • نخست
  • علمی
  • تکنولوژی
    • تکنولوژی
    • اپلیکیشن
    • خودرو
    • فناوری
      • IT
      • دوربین
    • لپتاپ و کامپیوتر
    • موبایل
  • گیم و بازی های ویدیویی
  • سلامت
  • فرهنگ و سینما
  • مقالات
  • دانلود اپ دانش جوین
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
دانش جوین
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی آرشیو

دلشوره و اضطراب چیست؟ چگونه بوجود می آید و راه درمان آن چیست؟

دانش جوین توسط دانش جوین
۰۳ بهمن ۱۳۹۹
در آرشیو, سلامت
مدت زمان مطالعه: 3 دقیقه
5 0
دلشوره و اضطراب چیست؟ چگونه بوجود می آید و راه درمان آن چیست؟
109
بازدیدها
اشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

غلبه بر دلشوره و اضطراب

اخبارجدیدترین

طرز تهیه کوفته برنجی پاندای کونگ فو کار

افزایش لذت و رضایت در رابطه جنسی با وسایل مورد نیاز شب جمعه

فیبروم رحمی چیست؟ برای رفع عارضه فیبروم رحم چه باید کرد؟

بیماری دلشوره و اضطراب

در نگاه نخست، شاید دل‌شوره و اضطراب بیماری ساده و پیش‌پا افتاده‌ای بنماید و به درمان آن اهمیت ندهیم. نکته این‌جاست که این مرض عضو خاصی را به درد نمی‌آورد؛ اما در صورت کنترل نشدن می‌تواند دردهای سنگینی را بیشتر اعضا ایجاد کند.

کمترین آن‌ها، دل‌درد، دل‌پیچه، گرفتگی عضلات است. در کنار این عوارض لرزش و رعشه در برخی اندامها و ناخن خوردن هم دیده‌می‌شود.

زندگی ماشینی و انتقال کار دستی به فعالیت ذهنی، ضعف عقیده و شخصیت منجر به دلشوره و اضطراب می‌شود. محل زندگی، محیط خانوادگی، شرایط شغلی، بیماریهای جسمی مزمن و.. نیز می‌تواند راه‌گشای این آنتی‌آرامش باشد. منشا اصلی آن‌جاست که ما برای آسایش بیشتر، آرامش خود را قربانی می‌کنیم.

نصب از بازار نصب از بازار نصب از بازار

در این مقاله به طور خلاصه به نشانه‌های و شیوه های غلبه بر دلشوره و اضطراب اشاره‌ای داریم.

روابط جنسی قبل از ازدواج، خوب یا بد؟

علائم جسمی

– لرزش اندام و پرش ریز‌ماهیچه‌ها؛

– احساس گرفتگی و سنگینی در بالای قفسه سینه و مسیر تنفس؛

– تنگی نفس؛

– افزایش ضربان قلب؛

– سرگیجه‌های خفیف، همراه با احساس سبکی در سر؛

– عرق سرد که بیشتر در دست‌ها نمود دارد؛

– درد عضلات و خستگی مفرط؛

– به هم خوردن نظم خواب(قبل از خواب، در حین آن و هنگام بیدارشدن)؛

 

نشانه‌های روحی- روانی

_ نداشتن احساس راحتی، همراه بی‌قراری؛

_ تحریک پذیری و نگرانی بیش از حد؛

_ ترسی که ناشی از پیش‌بینی غیرمعقول آینده است؛

_ نداشتن تمرکز در اداره امور و متهم کردن خود به فراموش‌کاری؛

 

کنترل با تغییر افکار و نگرش

دل شوره و اضطراب بیشتر اوقات با یک فکر واهی آغاز می‌شود. شما گمان می‌کنید فلان عضله‌تان گرفته است. غافلید که با کنترل فکر و تلقین‌های پیاپی، آن گرفتگی به تدریج کم می‌شود. پس گام نخست، سلطه بر افکار  پیاپی و بی‌پایه است. این نکته کاملا بر همه روشن است که جسم و روح از همه جدا نیستند.

غلبه بر افکار و نگرش‌هایی که منفی هستند، حتما سلامتی ایده‌آلی را به ارمغان می‌آورد. شرایط بحرانی وپیش‌آمدهای ناگوار برای همه چه خوب و چه بد، رخ می‌دهد. زیبا نگری در این موارد هنری‌است ارزشمند که خوب‌اندیشان از پس آن  برمی‌آیند. از تنهایی بپرهیزید.

چرا قبل از ازدواج مضطرب هستیم؟ راه درمان آن چیست؟

هم‌نشینی با هم‌دمی که چندان چنگی به دل نمی‌زند، بهتر از مجال‌دادن به دشمنی است که چنگال برای زندگی تان تیز کرده است. صحبت کنید و حرف خود را بزنید، پیش از آن‌که حرف شما به عنوان فردی مضطرب بر سر زبان‌ها رود. البته بر کسی پوشیده نیست که مونس انسان اگر مثبت‌اندیش باشد، در این مواقع کارایی بیشتری دارد.

تبدیل محیط استرس‌زا به مکانی آرام‌تر،  هرچند که موقت و کوتاه باشد، موثر است. به ورزش و یا بهتر بگوییم، به مشغول کردن خود به هر نوعی و با هر چیزی که حالتان را بهبود بخشد اهتمام بورزید.

به نوع کلمات و تعابیری که هنگام دلشوره و اضطراب به کار می‌برید، توجه داشته باشید. عبارات خسته شدم، حوصله ندارم، حال زندگی ندارم، می‌ترسم، نکند بیاید، وای اگر نیاید و… منجر به افکار منفی و سخیف می‌شود. نیاز به دانستن فقه‌اللغه نیست.

کافی است، بکوشید کلماتی را به زبان آورید که بار معنایی مثبت دارد. تعابیر و جملات نیکو منجر به تقویت روحیه و در نتیجه، غلبه بر دلشوره و اضطراب می‌شود.

 

روش‌های درمان

_ عوامل ترس و اضطراب را بشناسید، اگر بی‌اساس است رها کنید. چنانچه این عوامل ریشه‌ای منطقی داشت با روشی پسندیده بر آن فائق شوید؛ مثلا ترس از شکست‌های مالی را می‌توان با روشن‌بینی دقیق برطرف کرد؛

_ شرایط استرس‌زا را به شرایطی مطلوب‌تر تبدیل کنید؛

_ سعی کنید با ورزش ملایم، ماساژ و گاهی هواخوری، به گردش خون و رسیدن اکسیژن به اندام‌ها کمک کنید؛

_ خواب کافی داشته‌باشید؛

_از کافئین؛ شکلات و نیکوتین اجتناب کنید؛

_ افکار و اندیشه خود را به سوی مسائل زیبا و برازنده هدایت کنید؛

_ به تفریح و دوری از  مشغله بپردازید، حتی اگر در حد دیدن یک فیلم کمدی باشد؛

_ برنامه مناسب داشتن و تنظیم کردن زندگی برمحور آن می‌تواند از دلشوره‌ها و اضطراب‌های بی مورد بکاهد؛

_ بازگو کردن التهاب‌های درونی و نگرانی‌ها موثر است. اگر کسی پیدا نشد خیلی ساده بدن تکلّف بنویسید و خود را تخلیه کنید؛

_پرداختن به فعالیت‌های جمعی را فراموش نکنید. عضویت در یکی از گروه‌های ورزشی، انجمن‌های خیریه و تشکل‌های سیاسی میانه‌رو،  به وسعت دامنه دید و تقویت قدرت تصمیم‌گیری‌تان می‌افزاید.

 

کلام پایانی

آن روی سکه را شرح دادیم، حال اندکی به این روی سکه بنگریم. دل‌شوره و اضطراب در حد تعادل مفید است. بسا کسانی که با نگرانی‌هایی که ریشه در ضمیر آگاه و هشیارشان دارد، از غفلتی طولانی برمی‌خیزند. اصلاح برخی امور که اگر خرابی آن بیخ بگیرد جبران‌پذیر نیست، از نگرانی و اضطراب‌ها شروع می‌شود. در مقابل اضطراب‌های مزمن و طولانی مدت، پاره‌ای از آن‌ها کوتاه و موقت هستند. هر چه در مذمّت نوع  مزمن این بیماری سخن رفت، می‌طلبد تا در باب  دل‌آشوبی‌های زودگذر حرف بزنیم.

برچسب ها: اضطراببیماریدلشورهدلشوره و اضطرابسلامت
پست قبلی

طراحی هوش اختصاصی شده برای ربات ها

پست‌ بعدی

هوش مصنوعی زنبور عسل ایده ای برای بکار گیری در مسیریابی

پست‌ بعدی
هوش مصنوعی زنبور عسل ایده ای برای بکار گیری در مسیریابی

هوش مصنوعی زنبور عسل ایده ای برای بکار گیری در مسیریابی

لطفاَ برای وارد شدن به گفتگو وارد شوید

دانلود اپلیکیشن دانش جوین

لینک های مفید

تبلیغات در دانشجو اینترنشنال

ثبت موسسه آموزشی

چیلر آبسردکن صنعتی

دوره آموزش ارز دیجیتال

کارشناس رسمی دادگستری

شرکت خدمات مالی و مالیاتی

خرید محصولات آرایشی و بهداشتی عمده

شرکت حسابداری

نرم افزار حسابداری رایگان

قیمت جارو برقی بوش

آموزش آشپزی جاست ایت

خرید کتاب دانشگاهی

قالیشویی شربت اوغلی

آموزش سرمایه‌گذاری

آبنما

خرید بلیط هواپیما

سنگ گرانیت

تلویزیون شهری

تشک رویال

کاور آیپد

لینک‌های مفید

ساخت اپلیکیشن ووکامرس

دنیای فناوری

خرید مواد شیمیایی از اوشیم

خرید هاست

فروشگاه پخش عمده باباسلمان

کت شلوار مردانه

دانلود pdf کتاب
استخر بادی

میز استیل

مشاوره سئو

دانلود آهنگ جدید

مشاوره اینستاگرام

خرید لباس

عصاره رزماری

جستجوی استرالیا

آخرین‌های دانش جوین

از دره هزار تپه تا عملیات سنبل؛ در نتفلیکس چخبر است؟

از دره هزار تپه تا عملیات سنبل؛ در نتفلیکس چخبر است؟

۱۸ خرداد ۱۴۰۲
راه های افزایش امنیت خانه

راه های افزایش امنیت خانه

۱۷ خرداد ۱۴۰۲
بهبود کارایی و راحتی در کار با کامپیوتر با انتخاب مانیتور مناسب

بهبود کارایی و راحتی در کار با کامپیوتر با انتخاب مانیتور مناسب

۱۵ خرداد ۱۴۰۲
قبل از سفرهای تعطیلات خرداد، خلافی خود را تسویه کنید!

قبل از سفرهای تعطیلات خرداد، خلافی خود را تسویه کنید!

۱۳ خرداد ۱۴۰۲
نایلون حبابدار از کجا بخریم

نایلون حبابدار از کجا بخریم

۱۳ خرداد ۱۴۰۲
همراه هوشمند برای مواجهه با چالش‌های روزمره | خرید ChatGPT با تحویل فوری !

همراه هوشمند برای مواجهه با چالش‌های روزمره | خرید ChatGPT با تحویل فوری !

۱۳ خرداد ۱۴۰۲
نتورک پلاس چیست و چه کاربردهایی دارد؟

نتورک پلاس چیست و چه کاربردهایی دارد؟

۱۰ خرداد ۱۴۰۲
  • نکات ضروری قبل از خرید روغن و گریس از تامین کننده

    نکات ضروری قبل از خرید روغن و گریس از تامین کننده

    404 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 162 توئیت 101
  • نتورک پلاس چیست و چه کاربردهایی دارد؟

    19 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 8 توئیت 5
  • قبل از سفرهای تعطیلات خرداد، خلافی خود را تسویه کنید!

    25 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 10 توئیت 6
  • افزایش لذت و رضایت در رابطه جنسی با وسایل مورد نیاز شب جمعه

    6 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 2 توئیت 2
  • First Kill سریال جدید همجنسگرا محور نتفلکیس

    129 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 52 توئیت 32
  • 5 مهارت و ابزار مورد نیاز شب زفاف و عروسی

    205 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 82 توئیت 51
  • نایلون حبابدار از کجا بخریم

    26 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 10 توئیت 7
  • سیاست حفظ حریم خصوصی

تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت دانش جوین محفوظ است و کپی بدون ذکر منبع قابل پیگرد قانونی خواهد بود.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • نخست
  • علمی
  • تکنولوژی
    • تکنولوژی
    • اپلیکیشن
    • خودرو
    • فناوری
      • IT
      • دوربین
    • لپتاپ و کامپیوتر
    • موبایل
  • گیم و بازی های ویدیویی
  • سلامت
  • فرهنگ و سینما
  • مقالات
  • دانلود اپ دانش جوین

تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت دانش جوین محفوظ است و کپی بدون ذکر منبع قابل پیگرد قانونی خواهد بود.

خوش آمدید!

به حساب خود در زیر وارد شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

برای ثبت نام فرم های زیر را پر کنید

همه فیلدها الزامی است. ورود به سیستم

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم