رژیم لیمویی، رژیم سم زدایی لیمو، شامل مصرف یک مخلوط آب لیمو به مدت 1 یا 2 هفته، بدون مصرف غذاهای جامد است. هدف این رژیم، حذف سموم و پاکسازی بدن است. با این حال، دانشمندان هیچ مدرکی برای حمایت از این ادعاها پیدا نکرده اند و این رژیم غذایی ممکن است در برخی موارد مضر باشد!!
مفهوم سم زدایی از روش های پزشکی نشأت می گیرد که مواد الکلی مضر، مواد مخدر یا سایر سموم را از بدن خارج می کند. مجزا از درمان های دارویی و پزشکی خاص، مفهوم سم زدایی صرفاً یک گرایش رژیمی بدون پایه علمی است.
طرفداران رژیم لیمویی معتقدند که این رژیم می تواند عملکرد پوست و گوارش را بهبود بخشد و باعث کاهش انرژی و کاهش وزن شود. اما حقیقت این است که پشت این ادعاها و بیانیه ها، آیا رژیم سم زدایی لیمو بی خطر است یا خیر؟ این رژیم بی پایه و اساس چه عوارض و آسیب هایی برای بدن ایجاد می کند؟
آیا رژیم لیمویی صحیح است؟
هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد رژیم‌های سم زدایی می‌توانند سموم را از بدن حذف کنند یا فوایدی برای سلامتی داشته باشند. شاید به این دلیل است که مفهوم سم زدایی با نحوه عملکرد بدن مطابقت ندارد. منظور از سم زدایی، دفع سموم مضر بدن است. با این حال، بدن انسان به طور طبیعی از این اتفاق جلوگیری کرده و با دفع سموم از بدن محافظت می کند.
چرا رژیم لیمویی هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند؟
رژیم سم زدایی لیمویی، هیچ یک از این فرآیندهای طبیعی بدن را بهبود نمی بخشد و ممکن است مانع آنها نیز شود. رژیم لیمویی بسیار محدود کننده و بسیار کم کالری است و بدون یک رژیم غذایی متعادل، بدن، مواد مغذی و انرژی مورد نیاز برای عملکرد صحیح را دریافت نخواهد کرد. این روش شامل حذف سموم و مواد زائد است.
رژیم لیمویی حاوی هیچ مقدار فیبر نیست. فیبر با حمایت از فعالیت روده بزرگ و تأثیر بر متابولیسم، نقش اساسی در هضم دارد. بدون فیبر، روده بزرگ نمی تواند سموم و مواد زائد را به طور موثر از بدن خارج کند.
رژیم لیمویی چه مزایایی دارد؟
اگرچه رژیم لیمویی ممکن است دفع سموم را چندان بهبود نبخشد، اما برخی از افراد گزارش داده اند که پس از انجام این رژیم، احساس شادابی و انرژی مجدد داشته اند. با این حال، افراد می توانند از طریق انواع رژیم های سالم تر به این مزایا دست پیدا کنند. ترک سیگار، خواب خوب، ورزش منظم و داشتن یک رژیم غذایی مناسب، از بهترین روش های تناسب اندام و سلامتی است.
پیشنهاد مطالعه در سایت: نکات مهم که باید در برنامه غذایی رژیم لاغری رعایت کنید
بازگشت به یک رژیم غذایی معمولی پس از پایان دوره رژیم لیمویی، با کالری بسیار کم، به احتمال زیاد باعث می شود که فرد انرژی خود را مجدد به دست بیاورد. البته، این یک راه سالم برای کاهش وزن نیست. مانند هر نوع محدودیت شدید کالری، شروع مجدد یک رژیم غذایی معمولی اغلب منجر به افزایش سریع وزن می شود.
عوارض جانبی این رژیم چیست؟
- سردرد و خستگی
- مشکلات گوارشی
- خستگی مفرط
- ضعف بدنی
- کم آبی بدن
- افزایش وزن طولانی مدت
- سوء تغذیه
رژیم لیمویی می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری هایی مانند دیابت یا بیماری قلبی مضر باشند. جوانان نیز در معرض خطر بیشتری از رژیم سم زدایی هستند.
در کنار این رژیم، بسیاری به رژیم کانادایی نیز روی می آورند که یک رژیم غذایی 15 روزه است. این رژیم هم تقریباً غیر اصولی اما زودبازده می باشد که عوارض خاص خودش را دارد. در این رژیم، محدودیت مصرف شیرینی، شکر و روغن ها و افزودنی ها دیده می شود.
