گرمای شدید : اگه مشکلات سلامتی دارین تو خونه بمونین

گرمای شدید : اگه مشکلات سلامتی دارین تو خونه بمونین

با توجه به گرمای زیادی که تابستون امسال تحمل کردیم، همش از من سوال میشه که آیا بیرون بودن امنه؟!
دلیل خوبی واسه تعجب وجود داره

تفکر، سریع و کند / چرا شایعه ها برایمان مهم هستند؟

تغییرات اقلیمی حاصل از سوزوندن سوخت های فسیلی ، گاهی اوقات امواج گرمایی خطرناک و گاهی مرگبار رو در سراسر جهان رواج داده . در سال های اخیر بیشتراز یک سوم از مرگ و میرهای ناشی از گرما ،در ایالات متحده و کل جهان به تغییرات اقلیمی مربوط میشه . گرما، تنها در ایالات متحده حدود 5600 مرگ و میر سالانه را به دنبال داره. چه درجه حرارتی نیاز به احتیاط داره ، به خصوص اگه دچار مشکلات مزمن سلامتی مثل آسم ،بیماری قلبی یا دیابت باشین؟
من ارزو میکنم که بتونم یه محدوده دقیقی از حرارت رو برای خانواده هایی ک ازشون مراقبت میکنم مشخص کنم ،اما ما نیاز داریم که روی یادگیری بیشتر سرمایه گذاری کنیم ،پس میتونیم مشاوره درستی در مورد حفظ امنیت دربرابر گرما به خصوص برای افرادی ک مشکلات جسمی مزمن دارن ، ارائه بدیم.
ما اینو میدونیم که: هر وضعیت پزشکی مزمن باعث ایجاد مشکل در گرماست .و اینجا مواردی هست که باید برای در امان موندن بدونین.

کدوم وضعیت جسمانی هنگام افزایش گرما نیاز به توجه خاصی داره؟

اکثر ما کسیو میشناسیم که گرمای خیلی زیاد براش خطرناکه . سالمندان وهرکسی ک داروهایی رو مصرف میکنن که روی قدرت بدن برای نگه داشتن آب ، مثل دیورتیک (داروی ادرار آور)اثر میزارن، ممکنه این افراد نسبت ب بیماری های گرمایی آسیب پذیرتر باشن.
اگر شماهم یکی از شرایط زیر رو داشته باشین،لازمه ک در طول روز حواسمون به گرمای شدید باشع.
بیماری های قلبی: گرما ممکنه شانس حملات قلبی، آریتمی های قلب و نارسایی قلبی را افزایش بده.
آسم: هرکسی ک به آسم مبتلاست به ویژه کودکان ، ممکنه ک در روزهای گرم ب سختی نفس بکشن.برخی شواهد نشان میدن که دستگاه های استنشاقی هم ممکنه ب خوبی کار نکنه،و احتمالا کمتر از دوز کامل دارو رو توزیع کنه.
شرایط ریه: گرما میتونه ریه ها را تحریک کنه، و برای بزرگسالانی که سیگار میکشن یا مبتلا به آسم یا بیماری مزمن انسدادی مزمن ریوی (COPD) هستن – حتی برای کسانی که بیشتر وقتشونو داخل خونه ها هستن، باعث تحریک ریه ها میشه.
گرما باعث افزایش اُزُن هوا و خطر کم آبی بدن میشه ،که هردوتای اینها میتونن تنفس رو سخت کنن.
سلامت روان: شواهد قوی مثل خودکشی، قتل و جرم خشونت آمیز در روزهای بسیار گرم وجود دارد. گرما ممکنه بر شدت علائم در افراد مبتلا به اختلالات خلقی و اسکیزوفرنی تأثیر بزاره.
دیابت: افرادی که مبتلا به دیابت نوع 1 یا نوع 2 هستن ، وقتی دمای بدن گرم میشه ، سخت تر می تونن دمای بدن و قند خون رو تنظیم کنن. گرمای شدید همچنین میتونه به انسولین ، پمپ های انسولین و مانیتورهای گلوکز آسیب برسونه.
بارداری: درجه حرارت بالاتر و آلودگی هوا ممکنه خطر تولد زودهنگام یا وزن کم نوزاد هنگام تولد رو افزایش بده.
گرمای شدید میتونه تعادل مواد معدنی ضروری در خون رو که برای بسیاری از افراد مبتلا به بیماریهای مزمن (به ویژه قلب و کلیه) یا دیابت به عنوان الکترولیت شناخته میشه ، به هم بزنه. وقتی این اتفاق میوفته ، ممکنه فرد احساس خستگی ، حالت تهوع یا سردرد کنه. در موارد شدید ، حمله قلبی ، ریتم نامنظم قلب (آریتمی) یا مشکلات در سایر اندام ها ممکنه رخ بده. داده های میلیون ها نفر از افرادی که در مدیکر ثبت نام کردن نشون میده که بستری شدن در بیمارستان در طول امواج گرما که دو یا چند روز طول میکشه بیشتر به دلیل گرمازدگی ، سکته مغزی ، عدم تعادل مایعات و الکترولیت ها و نارسایی حاد کلیه است. در میان افراد مسن ، افزایش خطر بستری شدن در بیمارستان تا پنج روز پس از گرمترین روز ادامه داشت.

تدوین برنامه خنک کننده شخصی

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه میکنن ساده بگین: نحوه اجتناب ، تشخیص و درمان بیماری های ناشی از گرما رو یاد بگیرین. در حال حاضر ، ما شواهد کافی برای توصیه به اقداماتی مانند تغییر رژیم های دارویی ، یا موندن توی خانه در دمای خاص ، و همچنین برای دیگران نداریم. اما میتونید در مورد وضعیتتون با پزشک صحبت کنین و برای کنترل سلامتیتون وقتی که هوا گرمه اقدامات لازم رو انجام بدین.
همین حالا برای خنک موندن توی خونه یا رفتن به مرکز خنک کننده محله برنامه ریزی کنین. در صورت داشتن مشکل جسمانی مزمن یا مصرف داروهای متعدد منتظر هشدار حرارت نباشین. هنگامی که هشدارهای حرارتی اغلب اعلام میشن یا گاهی اوقات هنگامی که هشدارهای حرارتی اصلاً اعلام نمیشن، ممکنه خطر بیماری تون در اثر گرما زیاد بشه .

اول صبح به پیش بینی آب و هوا نگاه کنین و به روزهایی که برای محل زندگیتون گرمتر از حد معموله توجه کنین – و به ویژه اینکه چجوری بیرون رفتن توی اون روزها میتونه روی سلامتی شما تأثیر بزاره.
اگه علائم شما در روزایی که بیرون هوا گرمه نشان داده بشه ، باید در بیرون رفتن محتاط تر باشین. اگر بیرون میرین ، سعی کنین زیر سایه بمونین. به چیزایی که احساس میکنین توجه کنین و در صورت بروز علائم یک مکان خنک پیدا کنین.
با نوشیدن آب و نوشیدنی هایی که غنی از الکترولیت ها هستن، هیدراته بمونین. بعضی از نوشیدنی های ورزشی دارای الکترولیتند اما ممکنه قند زیادی داشته باشن. این میتونه برای افراد مبتلا به دیابت مشکل ایجاد کنه ، بنابراین برچسب ها(توضیحات روی نوشیدنی) رو با دقت بخونین.

نتیجه نهایی

تغییرات آب و هوایی باعث میشه که امواج گرمایی طولانی تر و گرمتری رو تجربه کنیم. اگر مشکلات جسمانی مزمن دارین، الان برای حفظ سلامتیتون اقدام کنین. با دکترتون در مورد تأثیر گرما روی شما حرف بزنین و برنامه ای رو برای کمک به خنک نگه داشتن خود تصمیم بگیرین. اطلاع رسانی و توجه به هرگونه علائمی که تجربه میکنین به شما کمک میکنه.