بی‌اهمیت بودن به سلامت کلیه می‌تواند منجر به مرگ شود، مشکلات زیادی هستند که این عضو مهم بدن را تهدید می‌کنند، پس باید چه کارهایی برای مراقبت از کلیه‌ها انجام داد؟
برخی از ما بدون اینکه از سلامت بودن کلیه خود مطمئن شویم و به آن فکر کنیم، زندگی می‌کنیم و دقیقا زمانی که کار از کار گذشته و برای کلیه ما مشکل به‌وجود آمده، به فکر درمان آن می‌افتیم که این بی‌توجهی ما را نسبت به اعضای بدن‌مان می‌رساند.
از قدیم گفته‌اند که پیشگیری بهتر از درمان است. بنابراین، قبل‌از اینکه کلیه شما دچار آسیب‌های جدی شود، مراقبش باشید تا در آینده عذاب نکشید و پول و زمان‌تان را در بیمارستان برای مداوای کلیه خود استفاده نکنید.
اما برای مراقبت از کلیه چه کاری باید انجام داد؟ در این مقاله از دانش جوین، یک راهنمای کامل و جامع درباره سالم نگه داشتن کلیه در اختیار شما قرار داده‌ایم. بنابراین، برای نجات جان خود هم که شده، این مقاله را مطالعه کنید.
بیشتر بخوانید:
برای داشتن یک کلیه سالم چه باید کرد؟
همه چیز به سبک زندگی درست برمی‌گردد! اگر شما عادت سالم زیستن را در خود تقویت کنید، قطعا نه‌تنها دچار بیماری کلیوی نمی‌شوید، بلکه هیچ بیماری دیگری نیز به‌سراغ شما نخواهد آمد.
اما برای اینکه یک کلیه سالم داشته باشیم، باید چه چیزهایی را در زندگی خود تغییر دهیم؟ آیا فقط تغذیه کافی است یا باید ورزش را هم به آن اضافه کرد؟ در ادامه مواردی که باید در سبک زندگی خود به‌دلیل سلامت کلیه‌های‌تان جای دهید را به شما گفته‌ایم.
اضافه کردن ورزش به زندگی
روزانه چیزی بین 30 الی 60 دقیقه ورزش کنید و تحرک داشته باشید. با این کار دفع سموم ازطریق ورزش کردن نیز اتفاق می‌افتد که این به سالم ماندن کلیه کمک می‌کند.
ترک دخانیات
فرقی نمی‌کند که سیگار مصرف می‌کنید یا قلیان، به‌طورکلی شما باید از هر نوع دودی فاصله بگیرید، چراکه برای کلیه مضر است.
کنترل استرس
بیش از حد استرس داشتن در نهایت منجر به آسیب رسیدن به کلیه می‌شود. به همین دلیل سعی کنید مدیتیشن کرده و خود را روزانه به آرامش دعوت کنید.
تغذیه مناسب داشته باشید!
سعی کنید تا جایی که می‌توانید از نمک فاصله بگیرید و همچنین مصرف سبزیجات و میوه‌جات خود را افزایش دهید. تا اینجای کار متوجه شدیم که داشتن یک سبک زندگی مناسب می‌تواند راهی برای جلوگیری از بیماری‌های کلیوی باشد. اما آیا فقط پیشگیری کافی است؟ قطعا خیر!
برای تقویت کلیه ها چه باید کرد
سلامت کلیه بسیار برای بدن مهم است، چراکه این عضو تغذیه‌کننده قلب و ریه بوده و خون را تسویه و صاف می‌کند. به همین دلیل باید حتما کلیه را تقویت کرد تا کوچک‌ترین آسیبی به آن نرسد. ممکن است این سوال در ذهن شما نقش بسته باشد که برای تقویت کلیه چه بخوریم؟ در ادامه ما چند مورد خوراکی برای تقویت این عضو بدن را به شما خواهیم گفت. بنابراین، با ما همراه باشید.
جوشانده کاکل ذرت
کاکل ذرت را بشویید و به‌مدت یک روز بگذارید خشک شود، بعداز اینکه کاکل ذرت دیگر رطوبتی نداشت، آن را درون قوری بریزید و 2 لیوان آب به آن اضافه کنید. بعداز 20 الی 30 دقیقه دمنوش شما آماده می‌شود و می‌توانید با نبات یا عسل آن را میل کنید.
دمنوش هندوانه و خارخاسک
پوست هندوانه را با یک لیوان عرق خارخسک روی گاز بگذارید تا کامل بجوشد بعداز جوشیده شدن این معجون، بگذارید خنک شود و بعد میل کنید.
جوشانده خارخاسک
2 قاشق غذاخوری گیاه خارخاسک را بگذارید دم بکشد، سپس یک قاشق غذاخوری گیاه قدومه شیرازی را دم کنید. بعداز آماده شدن هر 2 آن‌ها را با هم ترکیب کرده و با عسل میل کنید. در نظر داشته باشید که این دمنوش با وجود اینکه برای سلامت کلیه مناسب است، اما برای خانم‌های باردار ممنوعیت دارد. اما بااین‌حال، این دمنوش‌ها ممکن است به مزاج برخی‌ها خوشمزه نباشند. برای همین بهتر است از ویتامین‌ها برای تقویت کلیه استفاده کنید.
بهترین ویتامین برای تقویت کلیه ها
در وهله اول این سبک زندگی است که می‌تواند مراقب کلیه‌ها باشد، اما اگر به‌هردلیلی نتوانستید که شرایط زندگی خود را بهبود ببخشید، باید برای تقویت کلیه‌ها سراغ ویتامین‌ها بروید:
- امگا 3: التهاب مزمن باعث از کار افتادن کلیه‌ها می‌شود، یکی از فواید امگا 3 خواص ضد التهابی بودن آن است.
- ویتامینD: یکی از دلایلی که نشان‌دهنده کاهش عملکرد کلیه است، کمبود ویتامینD بوده، اما با وجود اینکه ویتامین دی می‌تواند بسیار برای کلیه مفید باشد، مصرف بیش از حد آن موجب درست شدن سنگ کلیه می‌شود.
- ویتامین B کمپلکس: این ویتامین می‌تواند به شما کمک کند که مواد مغذی ضروری را دریافت کنید، همچنین کمک به ساخت گلبول‌های قرمز نیز می‌کند.
حال‌که دانستیم چگونه می‌توانیم کلیه‌های خود را تقویت کنیم، وقت آن‌رسیده که بدانیم آیا مشکل کلیوی داریم یا خیر؟
تست سلامت کلیه در خانه
شاید بپرسید از کجا مطمئن شویم که کلیه ما سالم است یا خیر؟ برای پاسخ به این سوال می‌توانید علائمی که در لیست پایین به شما گفته‌ایم را در بدن خود چک کنید و درصورت وجود 2 الی 3 علائم به سلامت آن‌ها شک کنید:
- تغییر عملکرد ادراری: اگر حس می‌کنید رنگ ادرارتان تغییر کرده یا بوی بد می‌دهد، باید به اینکه کلیه شما دچار مشکل شده یا نه، شک کنید. همچنین می‌توان به ادرارهای پی‌درپی نیز اشاره کرد یعنی شما به‌طور مداوم نیاز به تخلیه ادرار خود دارید، اما چیزی برای تخلیه وجود ندارد.
- درد هنگام دفع ادرار: احساس فشار یا درد هنگام ادرار می‌تواند نشان‌دهنده عفونت و به‌خطر افتادن سلامت کلیه باشد. اگر ادرار شما بو می‌دهد یا هنگام دفع آن احساس درد دارید، نگران نباشید. چراکه قابل درمان است.
- خون در ادرار: اگر در ادرار خود خون مشاهده کردید، بدانید که اوضاع خیلی وخیم است و اصلا نمی‌توان آن را نادیده گرفت، چراکه نشان‌دهنده سرطان کلیه است.
- تورم یا ورم: تمام مواد زائد و سموم بدن از کلیه‌ها خارج می‌شوند، هنگامی که این عملکرد متوقف شود، شاهد ورم در صورت، پا و دست‌های خود هستید.
- کم خونی: بیماری کلیوی باعث کاهش گلبول‌های قرمز خون می‌شود. بنابراین، اگر مدام بدن شما سرد است یا فشارتان می‌افتد، بدانید که سلامت کلیه شما در خطر است.
علائم کلیه سالم
در بالا دانستیم که نشانه یک کلیه بیمار چیست، حال وقت آن رسیده که بدانیم آیا کلیه ما سالم است یا خیر؟ برای پاسخ به این سوال باید بگوییم 2 نشانه وجود دارد که می‌توانید با درنظرگرفتن آن از سلامتی کلیه خود با خبر شوید.
نشانه اول ادرار کافی و بدون بو است. اگر روزانه 3 الی 4 بار تخلیه ادرار بدون درد و سوزش دارید، نشان‌دهنده این است که کلیه‌های شما سلامت هستند. دومین نشانه ph خون است که این را باید با انجام دادن یک آزمایش فهمید که آیا دچار بیماری کلیوی هستید یا خیر.
دشمن کلیه چیست؟
کلیه‌ها دشمن‌های زیادی دارند که 24 ساعت شبانه‌روز با آن‌ها درگیر هستند، اگر می‌خواهید با دشمن‌های کلیه آشنا شوید، آن‌ها را در موارد لیست پایین آورده‌ایم:
- سرما: هنگامی که سرمای شدیدی به شکم برهنه بخورد، دچارکلیه درد می‌شویم. بنابراین، می‌توان گفت سرما یکی از عوامل ایجاد عفونت در کلیه‌ها است.
- استامینوفن: براساس یک تحقیق ثابت شد که مصرف بیش از اندازه استامینوفن می‌تواند به‌شدت برای سلامت کلیه‌ها مضر باشد و آن‌ها را کم کار کند.
چه چیزی کلیه را خراب می کند
عوامل زیادی وجود دارد که می‌توانند به کلیه آسیب‌های شدید برسانند، در ادامه برخی از آن‌ها را نام برده‌ایم:
- گوشت
- قند
- شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند شکلات یا شکر
- قهوه
- نوشابه‌های گازدار
- نمک
- استامینوفن
- دود دخانیات
- سرما خوردن به کلیه‌ها
- نگه‌داشتن ادرار
مراقبت از کلیه ها در طب سنتی
این درست است که می‌توان با دارو مراقب سلامت کلیه بود و آن را تقویت کرد، اما استفاده دراز مدت از داروها به بدن آسیب می‌رساند. بنابراین، بهتر است از طب سنتی هم کمک بگیریم. در طب سنتی، بیشتر از عرقیجات استفاده می‌کنند. بنابراین، انواع عرق‌هایی که برای دفع سنگ کلیه مناسب هستند را به شما معرفی می‌کنیم:
- عرق آلوعه‌ورا: آلوئه‌ورا به‌دلیل آبرسان بودنش می‌تواند به دفع سموم بدن کمک کند.
- عرق جعفری: جعفری گیاهی است که از سال‌های پیش به ادرار آور بودن شهرت داشته، به همین دلیل در بیماری‌های کلیوی مانند عفونت و سنگ کلیه مورد استفاده قرار می‌گیرد.
- عرق زنیان: این گیاه برای نارسایی کلیه توسط پزشکان طب سنتی برای کسانی که بیماری کلیوی دارند جویز می‌شود.
جمع‌بندی
سلامت کلیه چیزی نیست که بتوان نادیده‌اش گرفت، اما برخی‌ها بدون آنکه اطلاع داشته باشند، به این عضو بدن‌شان آسیب‌های جدی می‌زنند. اگر بخواهیم برخی از کارهایی که می‌کنند و منجر به آسیب رسیدن به کلیه‌ها می‌شود را بگوییم، به کشیدن دخانیات، ورزش نکردن، اضافه وزن، خوردن قندهای مصنوعی و نوشابه‌های گازدار، قهوه، شکر، نمک و حتی مصرف بیش از حد استامینوفن خواهیم رسید.
اگر می‌خواهید بدانید که مشکل کلیوی دارید یا خیر، از خود بپرسید که آیا ادرار شما همراه با خون است یا نارنجی رنگ بوده و عفونت دارد؟ آیا صورت، دست یا پای شما متورم شده است؟ اگر به هر دوی این سوال‌ها پاسخ شما مثبت بود، بدانید که شما مشکل کلیوی دارید و باید برای درمان اقدام کنید. درمان مشکل کلیوی به 2 صورت مراجعه به پزشک یا استفاده از دمنوش‌های خانگی صورت می‌گیرد.
