لاغری سریع شکم با روشهای شگفتانگیز
به گزارش خبرگزاری دانشجو اینترنشنال لاغری سریع شکم جزء اهداف اصلی کاهش وزن است، اما دلیل اصلی برای آب کردن شکم این است که این چربیها دور قلب را احاطه میکنند و بیماریهایی همچون: دیابت نوع2، بیماریهای قلبی و… را به بار میآورند؛ بنابراین بهترین روش برای لاغری و تناسب اندام، داشتن یک برنامه غذایی سالم است. در ادامه روشهایی را برای سرعت بخشیدن به لاغری سریع شکم بدون ورزش برایتان معرفی میکنم.
لاغری سریع شکم بدون ورزش
سحر خیز باشید.
خواب زیاد، آب کردن شکم و پهلو را سخت میکند. افرادی که دیر از خواب بیدار میشوند، 248 کالری بیشتر در روز مصرف میکنند و بیشتر تمایل به خوردن فست فود دارند.
آدامس نجوید!
بسیاری از آدامسها حاوی شیرین کنندههای مصنوعی هستند که باعث نفخ شکم میشوند. تا حد ممکن از مصرف آدامس خودداری کنید و یا از انواع ارگانیک آن استفاده کنید. این آدامسها کالری کمتری دارند و از نفخ شکم جلوگیری میکنند.
شیرینیجات و غذای شیرین نخورید.
خوردن زیاد غذاهای شیرین باعث اضافه وزن میشود. محققان اثبات کردهاند قند اضافی به دلیل مقادیر زیاد فروکتوز منجر به تجمع چربی در اطراف شکم و پهلو میشود.
لاغری سریع شکم با مصرف داروهای گیاهی
ادویهای که در پختن غذاها از آن استفاده میکنید بر کاهش وزن تاثیرگذار است. مصرف زیاد داروهای گیاهی و ادویهها باعث چربی سوزی و لاغری سریع شکم و باسن میشود.
زنجبیل
زنجبیل در طب سنتی یک درمان طبیعی برای انواع مختلف بیماریهاست. در یک تحقیق نشان داده شد که زنجبیل به طور قابل توجهی باعث کاهش وزن و آب کردن شکم میشود.
جینسینگ
جینسینگ در طب سنتی چینی به عنوان اکسیر جوانی شناخته میشود. این ماده را میتوان در انواع مختلفی از جمله کرهای، چینی و آمریکایی دسته بندی کرد. بسیاری از مطالعات نشان میدهند که جینسینگ به کاهش وزن و آب کردن شکم کمک میکند.
زردچوبه
زردچوبه به دلیل عطر و طعم، رنگ زرد و خواص دارویی قوی مورد توجه است. کورکومین موجود در زردچوبه به بهبود التهاب و کاهش وزن کمک میکند.
فلفل سیاه
فلفل سیاه حاوی یک ترکیب قدرتمند به نام پیپرین است که از تشکیل سلولهای چربی جلوگیری میکند و تاثیرات زیادی بر کاهش وزن دارد.
دارچین
دارچین سرشار از آنتی اکسیدان است و برای سلامتی مفید است. برخی مطالعات نشان دادهاند که دارچین میتواند باعث کاهش وزن شود. علاوه براین دارچین به کاهش اشتها و گرسنگی کمک میکند و برخی از آنزیمهای گوارشی را کاهش میدهد تا تجزیه کربوهیدراتها به آرامی انجام بگیرد.
هل
هل ادویهای بسیار ارزشمند است که از دانههای گیاهی خانواده زنجبیل تهیه میشود. این ادویهی خوشبو در آب کردن شکم و کاهش وزن بسیار تاثیرگذار است..
7 ماده غذایی برای آب کردن شکم
برخی از غذاها میتوانند به لاغری سریع شکم و پهلوها کمک کنند. برای داشتن یک اندام مناسب، لیستی از 7 ماده غذایی قوی را که به آب کردن شکم کمک میکنند، تهیه کردهایم.
ماهی سالمون
ماهی سالمون مملو از اسیدهای چرب امگا 3 است که به از بین بردن التهاب و آب کردن شکم کمک میکند. چربیهای سالم در ماهی سالمون با افزایش سطح هورمون متابولیسم، چربیهای دور شکم را میسوزاند و با التهاب مقابله میکنند.
سیب زمینی شیرین
کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدانهای گیاهی هستند که سطح قند خون را تثبیت کرده و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این آنتی اکسیدانها که از تبدیل کالری به چربی شکم جلوگیری میکنند به طورگستردهای در سیب زمینی شیرین وجود دارد. برای دورچین غذا و یا میان وعده سریع و آسان میتوانید از سیب زمینی شیرین استفاده کنید.
تخم مرغ
برای لاغری سریع شکم و پهلو پروتئین مصرف کنید. عضلهها، سلولهای چربی اطراف شکم و پهلو را برای بدست آورن انرژی میسوزانند؛ بنابراین مصرف پروتئین به آب کردن شکم کمک میکند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 78 کالری و 6 گرم پروتئین است.
آلو
آلو حاوی ترکیبی به نام فلاونوئید است که به میوه توانایی مبارزه با چربی را میدهد. آلو همچنین منبع غنی از پکتین است و نوعی فیبر ژلاتینی مانند که باعث کوچکتر شدن شکم و جذب سلولهای چربی میشود.
اسفناج
اسفناج دارای مولکولی به نام سولفوکینووز است که باعث رشد باکتریهای خوب در روده میشود و از ورود باکتریهای مضر به روده، التهاب و چربی شکم جلوگیری میکند. شما میتوانید برای یک ناهار دلپذیر، برگ اسفناج را با یک مشت گردو، توت فرنگی خرد شده و پنیر نوش جان کنید.
ماست یونانی
ماست یونانی یکی از پروتئینهای موثر برای آب شدن سریع شکم است. طبق مطالعات اخیر محققان دریافتند که هنگام هضم و تجزیه پروتئین، یکی از آمینواسیدهای موجود به نام فنیل آلانین، هورمونهایی را تحریک میکند که موجب کاهش اشتها میشود؛ بنابراین به کوچکتر شدن شکم کمک میکند.
نان سبوس دار
غلات کامل، فیبر و ویتامینهای گروهB را فراهم و به تنظیم سطح قند خون و آب شدن شکم کمک میکند. سعی کنید حتما از نانی استفاده کنید که 100 درصد از آرد کامل پخته شده باشد.
مدت زمان لازم برای آب کردن شکم
به طور کلی به دلیل تفاوت وضعیت جسمانی افراد، نمیتوان گفت چه مدت زمانی طول میکشد تا چربیهای دور شکم آب شوند. برای آب کردن حدود 500 گرم چربی باید 3500 کالری سوزاند. برای سوزاندن این مقدار چربی باید در روز 500 کالری از برنامه غذایی روزانه خود حذف کنید.
