یکی از سوالاتی که ممکن است ذهن شما را به خود درگیر کرده باشد انتخاب خوابیدن روی زمین یا روی تشک و تخت است. این موضوع هرچند ممکن است ازنظر برخی افراد کماهمیت باشد، اما با توجه به تاثیراتی که بر فرم و شکل ستون فقرات و سایر اندامهای بدن میگذارد دارای اهمیت بسیاری است. این موضوع خلاف تصور اکثر افراد علاوهبر اینکه ممکن است آسیبزا باشد اما فواید بسیاری دارد.
شما میتوانید حتی برای درمان یا بهنوعی کنترل برخی از دردهای بدن روی زمین خوابیدن را امتحان کنید؛ چراکه میتواند با درست نگهداشتن، وضعیت بدن درد شما را تسکین دهد. اما خوابیدنهای روی زمین ممکن است گاهی با آسیبهایی همراه شده و مشکلاتی برای شما بهوجود آورد. در ادامه با ما در بخش سلامت دانش جوین همراه باشید تا اطلاعات کامل و معتبری را دررابطهبا مزایا، خطرات و سایر موارد مرتبط با این موضوع را بیان کنیم.
آیا خوابیدن روی زمین گزینه مناسبی برای همه افراد است؟
یکی از مواردی که امروز در علم پزشکی نسبت به خوابیدن روی زمین اثبات شده این است که این مورد برای همه افراد مناسب نیست. طبق تحقیقاتی که انجام شده اغلب پژوهشگران در این زمینه به نتیجه تقریبا مشابهی رسیدهاند خوابیدن کف زمین بهخاطر یک شکل نبودن ساختار ستون فقرات همه افراد با یکدیگر ممکن است تا حدودی برای برخی از افراد آسیبزا باشد.
افراد مسن اغلب سریعتر از سایر افراد نسبت به سرمای زمین واکنش نشان میدهند، علت این موضوع نیز ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن است. به همین علت نیز بههیچعنوان به افراد مسن توصیه نمیشود که روی زمین بخوابند چراکه ممکن است در کوتاهترین زمان ممکن با درد شدید مفاصل و کاهش دمای بدن مواجه شوند. افرادی که دچار مشکلات خاصی مثل کمخونی هستند نیز بهتر است از خوابیدن روی زمین اجتناب کنند.
مورد دیگری که باید در نظر داشته باشید این است که خوابیدن روی سطوح صاف باید صرفا در برخی مواقع خاص صورت بگیرد. ستون فقرات هریک از ما دارای بخشی منحنی در ناحیه بالای کمر است. درصورتیکه فرد پیوسته روی سطوح سخت و صاف بخوابد این منحنی کمکم تغییر حالت داده و آسیبهای جدی با خود بههمراه میآورد. علاوهبر آن نیز ممکن است خوابیدن مداوم روی زمین منجر به سفتی مفاصل شود.
فواید خوابیدن روی زمین چیست؟
خوابیدن روی سطوح مسطح و کف زمین جزء مواردی است که چندین مزیت مهم را دارا است. البته تلنگری که باید در نظر داشته باشید و پیشتر مطرح شد، این است که نباید بههیچعنوان این سبک را بهشکل دائم ادامه دهید. افرادی که دچار آسیبهایی مثل گودی کمر هستند حتما دررابطهبا خوابیدن روی زمین با پزشک معالج خود صحبت کنند. درادامه با ما همراه باشید تا مزایای خوابیدن روی سطوح مسطح را شرح دهیم.
کاهش درد سیاتیک
یکی از مواردی که خوابیدن روی سطوح صاف و زمین میتوان تسکیندهنده آن باشد، درد سیاتیک است. درد سیاتیک نتیجه بیرون آمدن دیسک کمر است که شما میتوانید قبلاز ابتلا به این معضل با خوابیدن روی سطوح صاف و نسبتا سخت درگام اول از ابتلا به دیسک کمر جلوگیری کنید.
پساز ابتلا نیز چنانچه بهطور جدی درگیر این معضل نشده باشید تنها با مشورت پزشک متخصص خود میتوانید از خوابیدن روی زمین بهعنوان نوعی درمان بهره ببرید. توجه داشته باشید که خوابیدن روی سطوحی مانند زمین صاف صرفا برای کنترل این معضل بهکار میرود و درمان قطعی تنها باید زیرنظر پزشک متخصص صورت بگیرد.
بیشتر بخوانید:
تسکین کمر درد
خوابیدن روی زمین جزء متدهای اثباتشده در علم پزشکی نیست اما طبق آزمایشهایی که صورت گرفته میتوان گفت خوابیدن روی سطح صاف زمین قطعا در مقایسه با خوابیدن روی تشکهای قدیمی که یا خیلی سطح سختی دارند یا خیلی نرم هستند بهتر است. تشکهایی که بیشاز حد نرم هستند یا خیلی قدیمی شدهاند باعث آسیب دیدن ستون فقرات شده و ممکن است آسیبهای جدی مانند دیسک کمر بههمراه داشته باشد.
بهبود وضعیت خواب
بهبود حالت یا به نوعی وضعیت بدن در خواب جزء مواردی است که از اهمیت بالایی برای افزایش کیفیت خواب دارد. خلاف تصور اغلب افراد که معتقد هستند تشکهای نرم بهترین گزینه برای بهبود کیفیت خواب هستند، خوابیدن روی این تشکها باعث آسیب دیدن ناحیه کمر و گردن شده و در طولانیمدت کیفیت خواب شما را تا حدودی پایین میآورد.
بیشتر بخوانید:
چرا همیشه احساس خستگی میکنید؟ 12 دلیل که باعث میشود همیشه خسته باشید!
همتراز شدن بدن با استخوانها
خوابیدن روی زمین یکی از بهترین راهحلهایی است که شما میتوانید فاصله میان برخی از مفاصل را کاهش داده و بدن خود را با نوع استخوانبندی خود بیشتر هماهنگ کنید. خوابیدن روی سطح زمین یکی از فرآیندهای تدریجی و آرام است که نیازمند صبوری است. شما میتوانید با استفاده از این راه درمان با کمترین هزینه و با اطمینان خاطر بهراحتی معضل خود را درمان کنید.
مضرات خوابیدن روی زمین چیست؟
خوابیدن روی زمین علاوهبرمزایایی که دارد دارای مضراتی نیز هست که باید آنها را در نظر بگیرید. البته در نظر داشته باشید مواردی که ذکر میکنیم اغلب بهخاطر خوابیدن طولانیمدت و نادرست روی زمین است. چنانچه حالت خوابیدن شما روی سطح زمین درست باشد و بهطور مداوم روی زمین نخوابید مشکلاتی که در ادامه مطرح میکنیم شما را درگیر نخواهند کرد.
افزایش دردهای مفصلی
یکی از مضرات خوابیدن دائمی روی زمین افزایش بدن درد است که اغلب بدن دردها ناشی از افزایش درد درون مفاصل است. البته گاهی بهدلیل عادت نداشتن و استفاده از بالشت نامناسب نیز این اتفاق رخ میدهد که در این صورت شدت درد زیاد نبوده و فرد در کوتاهترین زمان ممکن بهبود کامل بهدست میآورد.
خوابیدن طولانیمدت روی زمین با تاثیرات مخربی که روی ناحیه گردن، کمر و بهطور کلی ستون فقرات شما میگذارد میتواند موجب دیسک کمر شده یا آسیب دیدگیهای دیگری را در نواحی ذکر شده بهوجود آورد. اگر بهدلیل خوابیدن طولانیمدت روی زمین از کمر درد رنج میکشید حتما در اولین فرصت به فکر تهیه تشک طبی مناسب بوده و برای جلوگیری از ابتلا به دیسک کمر حتما به پزشک مراجعه کنید.
ایجاد آلرژی و مشکلات تنفسی
شاید برای برخی از افراد تعجب برانگیز باشد که مشکلات تنفسی و آلرژی چه ارتباطی با خوابیدن روی زمین دارد. معمولا گردوغبار در سطوح نزدیک به زمین بیشترین میزان پراکندگی خود را داشته و میزان آلودگی بیشتری نیز روی سطح زمین پراکنده شده است.
اغلب گردوغبار موجود در سطح زمین تونایی ایجاد آلرژی و در طولانیمدت تونایی ایجاد مشکلات تنفسی را برای فرد دارند. حتما در نظر داشته باشید که استراحت روی سطوح مختلف زمین علاوهبر آسیبهایی که به مفاصل وارد میکند ممکن است مشکلات جدی و اغلب غیرقابل درمانی را برای تنفس شما بهوجود آورند.
ایجاد مشکلات جدی برای بانوان باردار
ممکن است برخی از بانوان در دوران بارداری خود بهدلایل مختلفی مانند راحتی بیشتر خوابیدن روی زمین را به خوابیدن روی تخت و تشک ترجیح بدهند. البته میتوان گفت این حرف تا حدودی درست است، چراکه بانوان باردار اغلب با کمر دردهای نسبتا شدیدی مواجه هستند و خوابیدن روی زمین میتواند تا حدودی تسکیندهنده درد این دوران باشد.
اما بانوان باردار دراین دوران باید به فکر جنین خود باشند. خوابیدن روی زمین ممکن است درد کمر را تسکین دهد اما در حین نشستن و بلند شدن فشار زیادی را به مادر و جنین تحمیل میکند که میتواند برای جنین بسیار خطرناک بوده و آسیب جدی برای مادر و جنین بههمراه آورد.
حتی پساز به دنیا آمدن نوزاد نیز بههیچعنوان توصیه نمیشود که آن را روی زمین بخوابانید؛ چراکه طبق نظر پزشکان علاوهبر به خطر افتادن جان نوزاد و امکان افتادن اجسام روی او ممکن است بهدلیل نرسیدن هوا بهخاطر تهویه نامناسب نیز برای تنفس نوزاد مشکلاتی بهوجود آید.
آیا خوابیدن روی زمین بعداز انجام عمل دیسک کمر مشکلی ایجاد میکند؟
یکی از مواردی که برای افراد بعداز انجام عمل دیسک کمر پیش میآید این است که آیا میتوانند روی زمین بخوابند یا ممکن است مجدد آسیب ببینند. اغلب افراد بعداز انجام عمل دیسک کمر تمایلی به خوابیدن روی تشکهای نرم ندارند چراکه تاحدودی باعث تشدید درد در بدن میشود. به همین علت نیز معمولا افراد پساز انجام عمل جراحی و در دوران نقاحت خود ترجیح میدهند روی زمین استراحت کنند.
در وهله اول دراینباره باید با پزشک معالج خود صحبت کنید تا حسب شدت عمل جراحی مجاز بودن یا نبودن خوابیدن روی سطوح نسبتا سخت را برای شما مشخص کند. پساز آن میتوان گفت با توجه به طرز خوابیدن شما روی سطح زمین چنانچه موارد مرتبط با طرز صحیح خوابیدن بعداز عمل دیسک کمر را بدانید برای خوابیدن روی زمین با مشکل خاصی مواجه نخواهید شد.
جمعبندی
با توجه به گذر زمان و وجود امکانات مختلف هنوز هم برخی افراد خوابیدن روی زمین را بهدلایل مختلفی ترجیح میدهند. هرچند خوابیدن روی سطح صاف زمین مزایایی را بههمراه دارد اما چنانچه این عادت جزء عادتهای همیشگی شما باشد مضرات بسیاری نیز در انتظار شما خواهد بود. روی زمین خوابیدن بهطور کلی و معمول برای همه افراد مناسب نیست. اما مضرات گفته شده درزمینه خواب روی زمین جزء موارد اثبات شدهای است که برای همه افراد نامناسب است.