دانش جوین
  • تبلیغات در دانش جوین
پنجشنبه, خرداد ۱۸, ۱۴۰۲
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
نصب اپلیکیشن دانش جوین
  • نخست
  • علمی
  • تکنولوژی
    • تکنولوژی
    • اپلیکیشن
    • خودرو
    • فناوری
      • IT
      • دوربین
    • لپتاپ و کامپیوتر
    • موبایل
  • گیم و بازی های ویدیویی
  • سلامت
  • فرهنگ و سینما
  • مقالات
  • دانلود اپ دانش جوین
  • ورود
  • ثبت نام
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • نخست
  • علمی
  • تکنولوژی
    • تکنولوژی
    • اپلیکیشن
    • خودرو
    • فناوری
      • IT
      • دوربین
    • لپتاپ و کامپیوتر
    • موبایل
  • گیم و بازی های ویدیویی
  • سلامت
  • فرهنگ و سینما
  • مقالات
  • دانلود اپ دانش جوین
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
دانش جوین
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی سلامت تغذیه

آنچه باید درباره رژیم غذایی کم کاری تیروئید بدانید

نفیسه تفنگ ساز توسط نفیسه تفنگ ساز
۰۱ آذر ۱۴۰۰
در آرشیو, تغذیه
مدت زمان مطالعه: 3 دقیقه
105 1
رژیم غذایی کم کاری تیروئید
2.1k
بازدیدها
اشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

رژیم غذایی کم کاری تیروئید عبارت است از یک دستور غذایی سالم برای افرادی که به این عارضه مبتلا هستند. در این رژیم غذایی باید یک سری غذا مصرف شوند و از خوردن برخی دیگر از مواد غذایی به شدت پرهیز گردد.

اخبارجدیدترین

طرز تهیه کوفته برنجی پاندای کونگ فو کار

خوراکی های هوس بر انگیز و وسوسه کننده دنیای انیمیشن ها

قوانین انتشار رپورتاژ و آگهی تبلیغاتی در دانشجو اینترنشنال

کم کاری تیروئید شرایطی است که در آن بدن فرد، هورمون های تیروئید کافی تولید نمی کند. هورمون های تیروئید به کنترل رشد، ترمیم سلول ها و متابولیسم کمک می کنند. در نتیجه، افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است نشانه هایی نظیر خستگی، ریزش مو، افزایش وزن، احساس سرما، و احساس ضعف و بسیاری از علائم دیگر را تجربه کنند.

کم کاری تیروئید 1 تا 2 درصد از افراد در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد و احتمال ابتلا به آن در زنان، 10 برابر بیشتر از مردان است.

مواد غذایی به تنهایی کم کاری تیروئید را درمان نمی کنند. با این حال، ترکیبی از مواد مغذی، رژیم غذایی کم کاری تیروئید و داروی مناسب می تواند به بازیابی عملکرد تیروئید و به حداقل رساندن علائم فرد کمک کند.

نصب از بازار نصب از بازار نصب از بازار

کدام مواد مغذی در رژیم غذایی کم کاری تیروئید مهم هستند؟

چندین ماده مغذی برای سلامت عملکرد تیروئید مهم هستند. این عناصر باید در این رژیم شما وجود داشته باشند.

1-ید

ید یک ماده معدنی ضروری است که برای ساخت هورمون های تیروئید مورد نیاز است. بنابراین، افراد مبتلا به کمبود ید ممکن است در معرض خطر کم کاری تیروئید باشند. کمبود ید بسیار شایع است و تقریباً یک سوم جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر کمبود ید دارید، نمک یددار را به وعده های غذایی خود اضافه کنید یا غذاهای غنی از ید مانند جلبک دریایی، ماهی، لبنیات و تخم مرغ بیشتر مصرف کنید.

مکمل های ید در رژیم غذایی کم کاری تیروئید، ضروری نیستند، زیرا می توانید مقدار زیادی ید از رژیم غذایی خود دریافت کنید. برخی از مطالعات همچنین نشان داده اند که دریافت بیش از حد این ماده معدنی ممکن است به غده تیروئید آسیب برساند.

2-سلنیوم

سلنیوم به “فعال کردن” هورمون های تیروئید کمک می کند تا بدن بتواند از آنها استفاده کند. این ماده معدنی ضروری همچنین دارای مزایای آنتی اکسیدانی است، به این معنی که ممکن است غده تیروئید را در برابر آسیب مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد محافظت کند.

افزودن غذاهای غنی از سلنیوم به رژیم غذایی کم کاری تیروئید، یک راه عالی برای افزایش سطح سلنیوم است. این مواد شامل آجیل، ماهی تن، ساردین، تخم مرغ و حبوبات است.

با این حال، از مصرف مکمل سلنیوم خودداری کنید، مگر اینکه توسط یک متخصص توصیه شود. مکمل ها حاوی دوزهای زیاد  از سلنیوم هستند پس ممکن است در مقادیر زیاد، سمی باشد.

3-فلز روی

مانند سلنیوم، روی به بدن کمک می کند تا هورمون های تیروئید را فعال کند. مطالعات نشان می‌دهند که روی ممکن است در تنظیم TSH به بدن کمک کند؛ هورمونی که به غده تیروئید دستور می دهد هورمون‌های تیروئید را آزاد کند. با این وجود، اگر کم کاری تیروئید دارید، سعی کنید بیشتر، غذاهای غنی از روی مانند صدف، گوشت گاو و مرغ در این رژیم مصرف کنید.

بهترین مواد غذایی در رژیم غذایی کم کاری تیروئید

تخم مرغ-گوشت بره-گوشت گاو-مرغ- تمام غذاهای دریایی- ماهی قزل آلا- ماهی تن- میگو- سبزیجات- میوه ها از جمله توت ها، موز، پرتقال، گوجه فرنگی- غلات و دانه های بدون گلوتن شامل برنج، گندم سیاه، کینوآ، دانه چیا و دانه کتان- تمام لبنیات از جمله شیر، پنیر، ماست- آب و سایر نوشیدنی های بدون کافئین

غذاهایی که باید در رژیم غذایی کم کاری تیروئید، اجتناب کنید

غذاهای فرآوری شده مانند هات داگ، کیک، کلوچه و غیره-مکمل ها -غذاهای مبتنی بر سویا مانند توفو، شیر سویا -برخی از میوه ها مانند هلو، گلابی و توت فرنگی- قهوه-چای سبز

برچسب ها: تغذیهرژیم غذایی کم کاری تیروئیدرژیم کم کاری تیروئیدکم کاری تیروئید
پست قبلی

رژیم شیر و موز؛ بایدها و نبایدهایی که برای سلامتی شما اهمیت دارند

پست‌ بعدی

شاهد پرونده فساد: نتانیاهو شیفته رسانه‌ها بود

پست‌ بعدی
شاهد پرونده فساد: نتانیاهو  شیفته رسانه‌ها بود

شاهد پرونده فساد: نتانیاهو شیفته رسانه‌ها بود

لطفاَ برای وارد شدن به گفتگو وارد شوید

دانلود اپلیکیشن دانش جوین

لینک های مفید

تبلیغات در دانشجو اینترنشنال

ثبت موسسه آموزشی

چیلر آبسردکن صنعتی

دوره آموزش ارز دیجیتال

کارشناس رسمی دادگستری

شرکت خدمات مالی و مالیاتی

خرید محصولات آرایشی و بهداشتی عمده

شرکت حسابداری

نرم افزار حسابداری رایگان

قیمت جارو برقی بوش

آموزش آشپزی جاست ایت

خرید کتاب دانشگاهی

قالیشویی شربت اوغلی

آموزش سرمایه‌گذاری

آبنما

خرید بلیط هواپیما

سنگ گرانیت

تلویزیون شهری

تشک رویال

کاور آیپد

لینک‌های مفید

ساخت اپلیکیشن ووکامرس

دنیای فناوری

خرید مواد شیمیایی از اوشیم

خرید هاست

فروشگاه پخش عمده باباسلمان

کت شلوار مردانه

دانلود pdf کتاب
استخر بادی

میز استیل

مشاوره سئو

دانلود آهنگ جدید

مشاوره اینستاگرام

خرید لباس

عصاره رزماری

جستجوی استرالیا

آخرین‌های دانش جوین

از دره هزار تپه تا عملیات سنبل؛ در نتفلیکس چخبر است؟

از دره هزار تپه تا عملیات سنبل؛ در نتفلیکس چخبر است؟

۱۸ خرداد ۱۴۰۲
راه های افزایش امنیت خانه

راه های افزایش امنیت خانه

۱۷ خرداد ۱۴۰۲
بهبود کارایی و راحتی در کار با کامپیوتر با انتخاب مانیتور مناسب

بهبود کارایی و راحتی در کار با کامپیوتر با انتخاب مانیتور مناسب

۱۵ خرداد ۱۴۰۲
قبل از سفرهای تعطیلات خرداد، خلافی خود را تسویه کنید!

قبل از سفرهای تعطیلات خرداد، خلافی خود را تسویه کنید!

۱۳ خرداد ۱۴۰۲
نایلون حبابدار از کجا بخریم

نایلون حبابدار از کجا بخریم

۱۳ خرداد ۱۴۰۲
همراه هوشمند برای مواجهه با چالش‌های روزمره | خرید ChatGPT با تحویل فوری !

همراه هوشمند برای مواجهه با چالش‌های روزمره | خرید ChatGPT با تحویل فوری !

۱۳ خرداد ۱۴۰۲
نتورک پلاس چیست و چه کاربردهایی دارد؟

نتورک پلاس چیست و چه کاربردهایی دارد؟

۱۰ خرداد ۱۴۰۲
  • نتورک پلاس چیست و چه کاربردهایی دارد؟

    نتورک پلاس چیست و چه کاربردهایی دارد؟

    19 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 8 توئیت 5
  • نکات ضروری قبل از خرید روغن و گریس از تامین کننده

    404 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 162 توئیت 101
  • قبل از سفرهای تعطیلات خرداد، خلافی خود را تسویه کنید!

    24 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 10 توئیت 6
  • افزایش لذت و رضایت در رابطه جنسی با وسایل مورد نیاز شب جمعه

    6 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 2 توئیت 2
  • First Kill سریال جدید همجنسگرا محور نتفلکیس

    129 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 52 توئیت 32
  • نایلون حبابدار از کجا بخریم

    26 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 10 توئیت 7
  • 5 مهارت و ابزار مورد نیاز شب زفاف و عروسی

    205 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 82 توئیت 51
  • سیاست حفظ حریم خصوصی

تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت دانش جوین محفوظ است و کپی بدون ذکر منبع قابل پیگرد قانونی خواهد بود.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • نخست
  • علمی
  • تکنولوژی
    • تکنولوژی
    • اپلیکیشن
    • خودرو
    • فناوری
      • IT
      • دوربین
    • لپتاپ و کامپیوتر
    • موبایل
  • گیم و بازی های ویدیویی
  • سلامت
  • فرهنگ و سینما
  • مقالات
  • دانلود اپ دانش جوین

تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت دانش جوین محفوظ است و کپی بدون ذکر منبع قابل پیگرد قانونی خواهد بود.

خوش آمدید!

به حساب خود در زیر وارد شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

برای ثبت نام فرم های زیر را پر کنید

همه فیلدها الزامی است. ورود به سیستم

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم