لاغری شکم با خوراکی هایی که شکم شما را آب می کنند
لاغری شکم برای افراد چاق بسیار سخت و دشوار می باشد و به دردسری بزرگ برای آنها تبدیل شده، اما 20 خوراکی وجود دارد که به “لاغری شکم” و چربی سوزی کمک بسیاری می کند.
20 تا غذایی که به از دست دادن چربی شکم کمک میکنند و برای لاغری شکم مفیدند
این که شکم چربی داشته باشد،کاملا نا امید کننده است ، میلیون ها نفر از مردم،به خصوص زنان با این مشکل مواجه هستند که اغلب به خاطر خوردن های نا سالم است ولی مثل هر مشکلی بزرگ بودن شکم هم راه چاره دارد که می توان در قالب روش لاغری شکم از آن استفاده کرد ، در این بخش از سلامت دانشجو اینترنشنال لیستی از 20 خوراکی وجود دارد که به طور موثر به از دست دادن چربی شکم کمک میکند و آن را متوقف میسازد.
خوراکی ها و میوه های چربی سوز مخصوص لاغری شکم
1- گوجه فرنگی:
گوجه فرنگی ها در کمک به چربی سوزی شکم موثر هستند.گوجه فرنگی حاوی لیکوپن و بتا کاروتن است که باعث کاهش وزن میشود. همانطور که در هر مطالعه نشان داده شده،کسانی که از رژیم غذایی غنی از گوجه فرنگی استفاده میکنند،لاغر تر میشوند و تاثیر بیشتری در رژیم آنها دارد. گوجه فرنگی یک فیبر غنی میباشد و حاوی آنتی اکسیدان ها نیز است اینها برخی از مزایای گوجه فرنگی هستند که میتوانید با اضافه کردن در رژیم غذایی به کاهش وزن خود کمک کنید.
مصرف گوجه فرنگی بسیار مفید در لاغری شکم
2- گریپ فروت:
این یکی دیگر از میوه هایی است که باعث کاهش وزن میشود. چون هورمون های داخل آن خاصیت چربی سوزی دارند.آنها شما را کامل و سر پا نگاه میدارند.و اشتها را سرکوب میکنند.و یکی از بزرگترین مزایای آن از دست دادن چربی شکم می باشد.
با مصرف گریپ فروت وزن خود را کاهش دهید
3- ادویه ها:
اگر شما در حال چربی سوزی شکم خود هستید،نباید از مواد غذایی تند اجتناب کنید بلکه باید آنها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
سعی کنید ادویه ها را در رژیم غذایی خود داشته باشید
چند نمونه از کاربردهای ادویه ها عبارتند از:
دانه های خردل: باعث افزایش متابولیسم بدن میشود.
زنجبیل: هضم را آسان میکند.
جیسنگ: سطح انرژی را افزایش میدهد.
فلفل سیاه: به سوختن کالری کمک میکند.
زرد چوبه: علاوه بر طعم و عطر به خارج شدن چربی از بدن کمک میکند.
4.مصرف فلفل های تند راه ساده برای لاغری شکم
برای همه کسانی که غذاهای تند را ترجیح میدهند،خبر خوب این است که به از دست دادن چربی آنها کمک میکند ، بعضی از فلفل های تند مانند:نوعی فلفل سبز مکزیکی،هابانراه چیپوتلر،به از دست دادن وزن و همچنین افزایش طعم و مزه غذا کمک میکند. این فلفل ها،حاوی کپسایسین است که توانایی تبدیل غذا به انرژی را دارد.
5- دارچین
عملکرد اصلی دارچین،تنظیم میزان قند خون است در حقیقت،این میزان نقش مهمی در نحوه فعالیت و یا آرامش شما در طول روز دارد. هنگامی که شما سطح قند خون خود را خوب نگاه دارید تا حد زیادی به کم شدن میل شما به غذا کمک میکند.
6- کاهش وزن با سرکه سیب
مزایای غذاهای اسیدی این است که سرعت بدن افزایش میابد و میل به غذا کم میشود علاوه بر این سطح متابولیسم را افزایش میدهد که برای کاهش وزن مفید است.
آنزیم های موجود در سرکه سیب،به هضم خوب و کنترل قند خون کمک میکنند.
7- سیب موثر در چربی سوزی و لاغری شکم
این میوه زمانی که به صورت روزانه مصرف میشود،بهترین مزایای سلامتی را به ارمغان میآورد علاوه بر مزایای سلامتی،برای کاهش وزن نیز موثر هستند. سیب،حاوی پکتین است که میتواند میزان چربی سلول های بدن را جذب کند.همچنین دارای فیبر بالا هستند و کمک میکند تا مدت زمان طولانی تری،احساس سیری داشته باشیم.
سیب بسیار موثر در روند چربی سوزی
8- با گلابی وزن خود را کاهش دهید
گلابی ها مزایای سلامتی زیادی دارند که یکی از آنها کاهش وزن است حتی این میوه مانند سیب،حاوی پکتین است. وقت آن است که در خانه خود گلابی بخورید و از آن به عنوان یک میان وعده خوب استفاده کنید. خوردن یک گلابی در اواسط روز میتواند شما را تا آخر وقت سر پا نگهدارد.
چربی سوزی و لاغری شکم با مصرف گلابی
9- مصرف موز برای لاغری شکم
اینها خیلی خوشمزه و در عین حال سالم هستند زیرا حاوی فیبر محلول هستند، موز ها روند هضم را تسریع میبخشند و به شما کمک میکنند تا احساس سیری کاملی داشته باشید. اگر در صبحانه موز بخورید،شما میتوانید به راحتی تا وعده غذایی بعدی بدون گرسنگی بمانید. بهترین راه برای خوردن یک صبحانه سالم و کامل خوردن یک موز و بلغور جو می باشد.
مصرف موز راه ساده برای لاغری شکم
10-لاغری شکم با مصرف زغال اخته
زغال اخته حاوی آنتی اکسیدان های پلی فنول است که برای چربی سوزی و جلوگیری از انباشته شدن چربی موثر است ، میتوانید از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید و مطمئن باشید که کالری بیشتری از حد مصرف نمیکنید.
11- پرتقال
پرتقال ایمنی بدن را افزایش میدهد زیرا غنی از ویتامین c میباشد علاوه بر این ،باعث کاهش وزن هم میشود دارای فیبر است که به تنظیم قند خون کمک میکند و حاوی کالری کم است و به طور طبیعی شیرین است.
پرتغال بسیار مفید برای چربی سوزی و لاغری شکم
12- کاهش وزن با مصرف آجیل
آجیل ها،مانند:بادام،گردو،دارای طعم و مزه عالی هستند و همچنین میتوانند یک میان وعده عالی به حساب بایند این مواد حاوی مواد مغذی سالم هستند که منجر به کاهش وزن میشود.
13- جو مفید برای لاغری شکم
جو سرشار از فیبر است و به سهولت هضم کمک میکند و به مدت چند ساعت شما را پر نگاه میدارد و همچنین برای تقویت متابولیسم کار میکند. یک راه خوب برای شروع کردن روز خود، خوردن یک کاسه از بلغور جو همراه با میوه های مورد علاقه خود برای صبحانه میباشد.
مصرف جو یک روش عالی برای شروع کردن روز
14- کونیوآ
یک غذای گلوتن دار است که سرشار از پروتئین میباشد و شامل اسید های آمینه هایی میباشد که برای ساخت عضلات و از دست دادن چربی بدن موثرند.علاوه بر این،معده شما را به مدت چند ساعت پد نگه میدارد.
15- سیب زمینی شیرین موثر در چربی سوزی
شاید باور نکنید اما سیب زمینی شیرین حاوی مواد مغذی سالم است که قند خون را تثبیت میکند علاوه بر این،مقاومت به انسولین را کاهش میدهد و مانع تبدیل کالری ها به چربی میشود.
16- گندم یا دانه کاج
دانه کاج حاوی مواد مغذی مفید است که به حفظ گرسنگی شما کمک میکند.شما میتوانید چند عدد از آن را در طول میان وعده غذایی خود مصرف کنید، بدون اینکه نگران کالری آن باشید و در نهایت در کاهش وزن بسیار موثر است.
https://daneshjoin.ir/%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%da%86%d8%b4%d9%85-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%db%8c%d9%86-%db%b1%db%b0-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9%db%8c-%d8%ad%d9%81%d8%b8-%da%a9%d9%86/
موثر بودن گندم در لاغری شکم و چربی سوزی
17- لوبیا موثر در چربی سوزی
لوبیا منبع غنی از فیبر است، که سطح متابولیسم بدن را افزایش میدهد ، فیبر،قند خون را کنترل میکند و هضم را بهبود میبخشد. انواع مختلفی لوبیا وجود دارد که مفید ترین آنها لوبیا سیاه است که به از دست دادن چربی کمک میکند.
18- عدس مفید برای لاغری شکم
عدس حاوی فیبر بالا است که باعث میشود شما بعد از خوردن آن تا وعده غذایی بعدی ،احساس گرسنگی نکنید.
19- مارچوبه
حاوی چندین ویتامین ومواد معدنی میباشد و به خارج کردن مایع اضافی از بدن کمک میکند.و توکسین های مضر ذخیره شده در بدن را هضم یا خارج میکنند.
20- چربی سوزی با مصرف آووکادو
یکی از غذاهای خوشمزه است که به از دست دادن چربی بدن به خصوص چربی شکم کمک می کند غنی از ویتامین B میباشد و به کاهش هورمون استرس کمک میکند.
(کورتیزول هورمون استرس بالا، باعث افزایش وزن میشود.و همچنین از تجمع چربی بدن جلوگیری میکند).
منبع: سلامت نمناک
