آلودگی هوا: چجوری میشه آسیبی که به سلامت جسمانیمون وارد میشه رو کم کنیم؟
میوه و سبزیجات زیادی بخورین. به صورت منظم ورزش کنین. سیگار نکشین و فشار خون ، دیابت و کلسترولتون رو کنترل کنین. این کلمه های (روش های) قدیمی دلیلی برای یک زندگی سالمه. اما آخرین باری که دکتر توصیه کرد بهتون که در معرض آلودگی نباشین کی بوده؟ شواهد جمع آوری شده در مورد تأثیر آلودگی بر سلامت ما نشون میده که باید توصیه دیگری هم باشه – اگرچه رعایت اون آسون نیست.
آلودگی چیه؟!
تعریف ساده ای از آلودگی: آلودگی هر چیزیه که انسان اون رو وارد محیط میکنه و به سلامت انسان یا اکوسیستم آسیب میرسونه. پس، انواع زیادی از آلودگی – در هوا، آب و خاک – وجود داره که میتونه به شکل گازها، فلزات سنگین، مواد شیمیایی، باکتری ها و حتی سر و صدا ایجاد بشه.
بیایین روی آلودگی هوا تمرکز کنیم. آلودگی هوای بیرون شامل سوختن سوخت های فسیلی (زغال سنگ، گاز، نفت) و آتش سوزی میشه. که این ها باعث تولیدِ گازهای مضر، دود (ایجاد شده توسط ازن سطح زمین) و دوده (ذرات ریز) میشن که برای تنفس مضره. شومینه ها و اجاق های خونگی که از گاز، زغال سنگ یا سوخت های زیست توده مانند چوب یا زباله های گیاهی استفاده میکنن که گاهی در کشورهای کم درآمد استفاده میشه، چیزهایی هستن که باعث ایجاد آلودگی هوای داخل ساختمون میشه. آلودگی هوا یک چرخه پیچیده و معیوبه. اثرات سمی اون با زیاد شدن دما بدتر میشه. دمای بالاتر به نوبه خود خطر آتش سوزی های بی رویه و استفاده از انرژی رو افزایش میده (به کولر گازی فکر کنید). هر دو میتونن گازهای گلخونه ای رو تحریک کنن که تغییرات آب و هوایی رو افزایش میده، که به نوبه خودش باعث افزایش دما و تغییر شدید آب و هوای سایر مناطق در سراسر جهان میشه، چرخه ای که بدتر میشه و هعی تکرار میشه.
گرمای شدید : اگه مشکلات سلامتی دارین تو خونه بمونین
در ایالات متحده، آلودگی هوا از زمانی که قانون هوای پاک رو در سال 1970 تصویب کردن تا حدود زیادی کمتر شده. با این حال، برخی از سطوح آلاینده های هوا در چند سال گذشته زیاد شده، و آلودگی هوا همچنان اثرات جدی روی سلامتی میزاره، هم در سطح ملی و در سطح جهانی.
آلودگی هوا چجوری روی سلامتی تأثیر میزاره؟
مطالعات متعدد در طول این سالها بارها نشون داده که افزایش سطح ذرات معلق هوا با افزایش بستری شدن درافراد با بیماریهای قلبی، سکته مغزی، دیابت، ذات الریه، تشدید بیماری مزمن انسدادی ریه و سایر مشکلات جدی سلامتی مرتبطه. به نظر میرسه که در معرض قرار گرفتنِ بلند مدت و کوتاه مدت اهمیت داره.
مطالعه ای که امسال منتشر شد به بررسی مدل های جهانی سطح آلودگی و ارزیابی ریسک جمعیت جهان طی 14 سال پرداخت. این سوزاندن سوخت های فسیلی رو به تنهایی با نزدیک به نه میلیون مرگ زودرس در سراسر جهان در سال 2018 مرتبط میکنه – این ینی از هر پنج مرگ یک نفر- از جمله بیش از 350 هزار نفر در ایالات متحده که بیشتر این مرگ و میرها ناشی از سکته های قلبی و مغزی هست.
چه کسایی در برابر اثرات احتمالی آلودگی هوا آسیب پذیرن؟
همه افراد مسن، جوان یا باردار و افرادی که بیماریهای زمینه ای مانند بیماری قلبی یا ریوی دارن. علاوه بر اینها، افرادی که در جوامع کم درآمد زندگی می کنن، که اغلب در نزدیکی کارخانه های صنعتی یا مناطق پر رفت و آمد قرار دارن، به طور ناامنی تحت تأثیر قرار می گیرن.
برای اینکه آسیب های ناشی از آلودگی رو کم کنین چه کارایی میتونین انجام بدین؟
از شاخص کیفیت هوا (AQI) که راهنمایی برای کمکه استفاده کنین. EPA، این شاخص کیفیت هوا (AQI) رو برای اندازه گیری کیفیت هوا توسعه داد. میتونین اون رو به طور خاص برای محل زندگی خود در AirNow دنبال کنین. وقتی که AQI در مناطق ناسالم قرار داره، سعی کنین از فعالیت در فضای باز، به ویژه در نزدیکی مناطق دارای ترافیک پرهیز کنین. داخل خونه بمونین و پنجره ها رو وقتی که هوا گرمه و کولر و پنکه روشنه ببندین، در صورت امکان از گرم شدن بیش از حد جلوگیری کنین. یا وقتی بیرون میرین، ماسک بزنین: ماسک های پارچه ای و ماسک های جراحی ممکنه مانع ذرات بزرگتر بشن، اما فقط برخی از ماسک ها مانند N95s ذرات ریز رو فیلتر میکنن. همچنین باعث میشه به محض برگشت به خونه لباس هاتونو عوض کنین.
در مورد حمل و نقل فکر کنین. تا جایی که میتونین به جایگزین های سالم تری برای رانندگی فکر کنین. اگر میتونین و مشکلی با این قضیه ندارین، محصولات محلی بخرین تا حمل و نقل جهانی که به آلودگی هوا کمک می کنه رو کم کنین. و هنگام رانندگی، ماشینتون رو الکی و بدون استفاده روشن نگه ندارین، که تخمین زده میشه سه میلیارد گالن سوخت هدر میده و سالانه 30 میلیون تن دی اکسید کربن عمده گازهای گلخانه ای در ایالات متحده تولید میکنه.
اجاق گازتون رو عوض کنین وقتی ک لازمه که اجاق گاز جدید بگیرین، اجاق های القایی یا برقی رو به جای اجاق گاز معمولی انتخاب کنین. اجاق گازهای القایی نه تنها از آلودگی داخلی جلوگیری میکنن، بلکه از کمترین میزان انرژی نیز استفاده میکنن. استفاده از دستگاه های تصفیه هوا رو در نظر بگیرین. اگرچه آنها همه آلاینده ها رو حذف نمیکنن، اما میتونن باعث بهبود کیفیت هوای داخل ساختمان بشن. یه دستگاه تصفیه هوا رو انتخاب کنین که میزان تحویل هوای تمیز (CADR) متناسب با اندازه اتاق شما داره. فیلترها رو عوض کنین. تعویض منظم فیلترهای کولر و تصفیه هوا باعث بهبود کیفیت هوا و کاهش مصرف انرژی میشه.
ترویج انرژی پاک و تجدیدپذیر، چه از راه انتخاب یک برنامه انرژی 100٪ تجدیدپذیر و چه رای دادن به مسئولی که انرژی تجدیدپذیر رو در اولویت قرار میده، میتونیم به کاهش مصرف سوخت های فسیلی دارای مزیت مضاعف کمک کنیم و با تغییرات آب و هوا و آلودگی هوا مبارزه کنیم، در نهایت به سمت آینده ای پایدار با سیاره ای سالمتر و افراد سالم تر اقدام کنیم.
